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Jejum intermitente
Comer em janelas de tempo definidas em vez de mudar o que você come.
Conceitos
Definição
O jejum intermitente é um padrão que limita quando você come, não o quê — versões comuns incluem uma janela diária de oito a dez horas, ou alguns dias de menos calorias na semana. Para o peso, funciona principalmente por facilitar comer menos no total; estudos frente a frente sugerem eficácia parecida com a restrição calórica comum, não magicamente melhor. Serve a algumas pessoas e não a outras, e não se aconselha na gravidez, com histórico de transtornos alimentares, nem sem orientação médica para quem usa medicamento para diabetes.
Termos relacionados
Caloria
Uma unidade de energia dos alimentos; a "caloria" nos rótulos é na verdade uma quilocaloria.
Taxa metabólica basal (TMB)
A energia que seu corpo queima em repouso completo só para se manter vivo.
Açúcar adicionado
Açúcares colocados em alimentos e bebidas, melhor limitados a uma pequena parte da energia.
Fonte: Referências padrão sobre alimentação com restrição de horário e gestão de peso. · conferido 2026-09-04
Perguntas frequentes
O que é jejum intermitente?
O jejum intermitente é um padrão que limita quando você come, não o quê — versões comuns incluem uma janela diária de oito a dez horas, ou alguns dias de menos calorias na semana. Para o peso, funciona principalmente por facilitar comer menos no total; estudos frente a frente sugerem eficácia parecida com a restrição calórica comum, não magicamente melhor. Serve a algumas pessoas e não a outras, e não se aconselha na gravidez, com histórico de transtornos alimentares, nem sem orientação médica para quem usa medicamento para diabetes.
Da definição ao prato
O TempoLife mostra as calorias e macros de milhares de alimentos e acompanha sua ingestão ao longo do tempo.