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Ayuno intermitente
Comer en ventanas de tiempo fijas en vez de cambiar lo que come.
Conceptos
Definición
El ayuno intermitente es un patrón que limita cuándo comes, no qué — versiones comunes: una ventana diaria de ocho a diez horas, o un par de días de menos calorías a la semana. Para el peso funciona sobre todo al facilitar comer menos en total; los estudios cara a cara sugieren que es tan efectivo como la restricción calórica habitual, no mágicamente mejor. Sirve a algunas personas y no a otras, y no se aconseja en el embarazo, con historial de trastornos alimentarios, ni sin consejo médico si hay medicación para la diabetes.
Términos relacionados
Caloría
Una unidad de energía alimentaria; la «caloría» de las etiquetas es en realidad una kilocaloría.
Tasa metabólica basal (TMB)
La energía que su cuerpo quema en reposo completo solo para mantenerse vivo.
Azúcar añadido
Azúcares añadidos a alimentos y bebidas, mejor limitados a una pequeña parte de la energía.
Fuente: Referencias estándar sobre alimentación restringida en el tiempo y control de peso. · comprobado 2026-09-04
Preguntas frecuentes
¿Qué es ayuno intermitente?
El ayuno intermitente es un patrón que limita cuándo comes, no qué — versiones comunes: una ventana diaria de ocho a diez horas, o un par de días de menos calorías a la semana. Para el peso funciona sobre todo al facilitar comer menos en total; los estudios cara a cara sugieren que es tan efectivo como la restricción calórica habitual, no mágicamente mejor. Sirve a algunas personas y no a otras, y no se aconseja en el embarazo, con historial de trastornos alimentarios, ni sin consejo médico si hay medicación para la diabetes.
De la definición al plato
TempoLife muestra las calorías y macros de miles de alimentos y registra su ingesta a lo largo del tiempo.