TempoLife › Toitumise ja tervise viki › intermittent-fasting
Vahelduv paast
Söömine kindlates ajaakendes, mitte selle muutmine, mida sa sööd.
Mõisted
Definitsioon
Vahelduv paast on söömismuster, mis piirab seda, millal sa sööd, mitte seda, mida — tavalised variandid on igapäevane kaheksa- kuni kümnetunnine söömisaken või paar madalama kalorsusega päeva nädalas. Kaalu jaoks toimib see peamiselt seetõttu, et kogusummas on kergem vähem süüa; otsestes võrdlustes on see umbes sama tõhus kui tavaline kaloripiirang, mitte imeväel parem. See sobib kellelegi ja kellelegi mitte ning seda ei soovitata raseduse ajal, söömishäirete anamneesiga inimestele ega ilma arsti nõuandeta neile, kes tarvitavad diabeediravimeid.
Seotud mõisted
Kalor
Toiduenergia ühik; sildil olev „kalor“ on tegelikult kilokalor.
Põhiainevahetus (BMR)
Energia, mida keha põletab täielikus puhkeolekus, et lihtsalt elus püsida.
Lisatud suhkur
Toitu ja jooki lisatud suhkrud; parim hoida väikese osana energiast.
Allikas: Standardviited ajapiiratud söömise ja kehakaalu juhtimise kohta. · kontrollitud 2026-09-04
Korduma kippuvad küsimused
Mis on Vahelduv paast?
Vahelduv paast on söömismuster, mis piirab seda, millal sa sööd, mitte seda, mida — tavalised variandid on igapäevane kaheksa- kuni kümnetunnine söömisaken või paar madalama kalorsusega päeva nädalas. Kaalu jaoks toimib see peamiselt seetõttu, et kogusummas on kergem vähem süüa; otsestes võrdlustes on see umbes sama tõhus kui tavaline kaloripiirang, mitte imeväel parem. See sobib kellelegi ja kellelegi mitte ning seda ei soovitata raseduse ajal, söömishäirete anamneesiga inimestele ega ilma arsti nõuandeta neile, kes tarvitavad diabeediravimeid.
Definitsioonist taldrikule
TempoLife näitab tuhandete toitude kaloreid ja makrotoitaineid ning jälgib sinu tarbimist ajas.