TempoLife › Ravitsemuksen ja terveyden wiki › intermittent-fasting
Ajoittainen paasto
Syöminen tietyissä aikaikkunoissa sen sijaan, että muuttaisit sitä, mitä syöt.
Käsitteet
Määritelmä
Ajoittainen paasto on syömistapa, joka rajoittaa sitä, milloin syöt, ei sitä, mitä — yleisiä versioita ovat päivittäinen kahdeksan–kymmenen tunnin syömisikkuna tai pari vähäkalorisempaa päivää viikossa. Painon kannalta se toimii lähinnä tekemällä kokonaisuudessaan helpommaksi syödä vähemmän; suorissa vertailuissa se on suunnilleen yhtä tehokas kuin tavallinen kalorirajoitus, ei taianomaisesti parempi. Se sopii joillekin eikä toisille, eikä sitä suositella raskauden aikana, syömishäiriötaustaisille eikä ilman lääkärin neuvoa diabeteksen lääkitystä käyttäville.
Liittyvät termit
Kalori
Ruoan energian yksikkö; pakkauksen ”kalori” on itse asiassa kilokalori.
Perusaineenvaihdunta (BMR)
Energia, jonka kehosi kuluttaa täydessä levossa vain pysyäkseen hengissä.
Lisätty sokeri
Ruokaan ja juomaan lisättyjä sokereita; parasta rajoittaa pieneen osaan energiasta.
Lähde: Vakiolähteet aikarajoitteisesta syömisestä ja painonhallinnasta. · tarkistettu 2026-09-04
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on Ajoittainen paasto?
Ajoittainen paasto on syömistapa, joka rajoittaa sitä, milloin syöt, ei sitä, mitä — yleisiä versioita ovat päivittäinen kahdeksan–kymmenen tunnin syömisikkuna tai pari vähäkalorisempaa päivää viikossa. Painon kannalta se toimii lähinnä tekemällä kokonaisuudessaan helpommaksi syödä vähemmän; suorissa vertailuissa se on suunnilleen yhtä tehokas kuin tavallinen kalorirajoitus, ei taianomaisesti parempi. Se sopii joillekin eikä toisille, eikä sitä suositella raskauden aikana, syömishäiriötaustaisille eikä ilman lääkärin neuvoa diabeteksen lääkitystä käyttäville.
Määritelmästä lautaselle
TempoLife näyttää tuhansien ruokien kalorit ja makroaineet ja seuraa saantiasi ajan mittaan.