TempoLife › Uztura un veselības viki › intermittent-fasting
Periodiskā badošanās
Ēšana noteiktos laika logos, nevis tā maiņa, ko ēdat.
Jēdzieni
Definīcija
Intermitējoša badošanās ir ēšanas modelis, kas ierobežo, kad ēdat, nevis ko — izplatītās versijas ietver ikdienas ēšanas logu no astoņām līdz desmit stundām vai pāris zemākas kaloriju dienas nedēļā. Svara ziņā tas galvenokārt darbojas, atvieglojot kopumā ēst mazāk; tiešā salīdzinājumā pētījumi liecina, ka tas ir aptuveni tikpat efektīvs kā parasta kaloriju ierobežošana, nevis maģiski labāks. Tas der dažiem cilvēkiem un neder citiem, un to neiesaka grūtniecības laikā, cilvēkiem ar ēšanas traucējumu vēsturi vai bez medicīniska padoma tiem, kas lieto diabēta zāles.
Saistītie termini
Kalorija
Pārtikas enerģijas vienība; uz etiķetēm norādītā „kalorija“ patiesībā ir kilokalorija.
Bazālais vielmaiņas ātrums (BMR)
Enerģija, ko organisms patērē pilnīgā miera stāvoklī vienīgi tāpēc, lai uzturētu dzīvību.
Pievienotais cukurs
Cukuri, kas pievienoti pārtikai un dzērieniem; vēlams tos ierobežot līdz nelielai enerģijas daļai.
Avots: Standard references on time-restricted eating and weight management. · pārbaudīts 2026-09-04
Bieži uzdotie jautājumi
Kas ir periodiskā badošanās?
Intermitējoša badošanās ir ēšanas modelis, kas ierobežo, kad ēdat, nevis ko — izplatītās versijas ietver ikdienas ēšanas logu no astoņām līdz desmit stundām vai pāris zemākas kaloriju dienas nedēļā. Svara ziņā tas galvenokārt darbojas, atvieglojot kopumā ēst mazāk; tiešā salīdzinājumā pētījumi liecina, ka tas ir aptuveni tikpat efektīvs kā parasta kaloriju ierobežošana, nevis maģiski labāks. Tas der dažiem cilvēkiem un neder citiem, un to neiesaka grūtniecības laikā, cilvēkiem ar ēšanas traucējumu vēsturi vai bez medicīniska padoma tiem, kas lieto diabēta zāles.
No definīcijas līdz jūsu šķīvim
TempoLife parāda tūkstošiem produktu kalorijas un makroelementus un laika gaitā izseko jūsu uzņemto daudzumu.