TempoLife › Mitybos ir sveikatos viki › intermittent-fasting
Protarpinis badavimas
Maitinimasis tik tam tikrais laiko intervalais, o ne to, ką valgote, keitimas.
Sąvokos
Apibrėžimas
Periodinis badavimas yra valgymo modelis, kuris riboja, kada valgote, o ne ką — dažnos versijos apima kasdienį valgymo langą nuo aštuonių iki dešimties valandų arba porą mažesnio kaloringumo dienų per savaitę. Svorio atžvilgiu jis daugiausia veikia palengvindamas iš viso valgyti mažiau; tiesioginiai palyginimai rodo, kad jis yra maždaug tiek pat veiksmingas kaip įprastas kalorijų ribojimas, o ne magiškai geresnis. Jis tinka vieniems žmonėms ir netinka kitiems, ir jo nerekomenduojama nėštumo metu, žmonėms, turintiems valgymo sutrikimų istoriją, ar be medicininio patarimo tiems, kurie vartoja diabeto vaistus.
Susiję terminai
Kalorija
Maisto energijos vienetas; etiketėse nurodyta „kalorija“ iš tikrųjų yra kilokalorija.
Bazinė medžiagų apykaita (BMR)
Energija, kurią organizmas sunaudoja visiškos ramybės būsenoje vien tam, kad išliktų gyvas.
Pridėtinis cukrus
Cukrūs, pridedami į maistą ir gėrimus; geriau juos apriboti iki nedidelės energijos dalies.
Šaltinis: Standard references on time-restricted eating and weight management. · patikrinta 2026-09-04
Dažnai užduodami klausimai
Kas yra protarpinis badavimas?
Periodinis badavimas yra valgymo modelis, kuris riboja, kada valgote, o ne ką — dažnos versijos apima kasdienį valgymo langą nuo aštuonių iki dešimties valandų arba porą mažesnio kaloringumo dienų per savaitę. Svorio atžvilgiu jis daugiausia veikia palengvindamas iš viso valgyti mažiau; tiesioginiai palyginimai rodo, kad jis yra maždaug tiek pat veiksmingas kaip įprastas kalorijų ribojimas, o ne magiškai geresnis. Jis tinka vieniems žmonėms ir netinka kitiems, ir jo nerekomenduojama nėštumo metu, žmonėms, turintiems valgymo sutrikimų istoriją, ar be medicininio patarimo tiems, kurie vartoja diabeto vaistus.
Nuo apibrėžimo iki jūsų lėkštės
TempoLife parodo tūkstančių maisto produktų kalorijas ir makroelementus bei laikui bėgant seka, kiek jų suvartojate.