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Jejum intermitente
Comer em janelas de tempo definidas em vez de mudar o que come.
Conceitos
Definição
O jejum intermitente é um padrão que limita quando se come, não o quê — versões comuns incluem uma janela diária de oito a dez horas, ou alguns dias de menos calorias na semana. Para o peso, funciona principalmente por facilitar comer menos no total; estudos frente a frente sugerem eficácia semelhante à restrição calórica habitual, não magicamente melhor. Serve a algumas pessoas e não a outras, e não se aconselha na gravidez, com história de perturbações alimentares, nem sem conselho médico para quem toma medicação para a diabetes.
Termos relacionados
Caloria
Uma unidade de energia dos alimentos; a «caloria» nos rótulos é na verdade uma quilocaloria.
Taxa metabólica basal (TMB)
A energia que o seu corpo queima em repouso completo só para se manter vivo.
Açúcar adicionado
Açúcares colocados em alimentos e bebidas, melhor limitados a uma pequena parte da energia.
Fonte: Referências padrão sobre alimentação com restrição de horário e gestão de peso. · verificado 2026-09-04
Perguntas frequentes
O que é jejum intermitente?
O jejum intermitente é um padrão que limita quando se come, não o quê — versões comuns incluem uma janela diária de oito a dez horas, ou alguns dias de menos calorias na semana. Para o peso, funciona principalmente por facilitar comer menos no total; estudos frente a frente sugerem eficácia semelhante à restrição calórica habitual, não magicamente melhor. Serve a algumas pessoas e não a outras, e não se aconselha na gravidez, com história de perturbações alimentares, nem sem conselho médico para quem toma medicação para a diabetes.
Da definição ao prato
O TempoLife mostra as calorias e macros de milhares de alimentos e acompanha a sua ingestão ao longo do tempo.