TempoLife › Ravitsemuksen ja terveyden wiki › basal-metabolic-rate
Perusaineenvaihdunta (BMR)
Energia, jonka kehosi kuluttaa täydessä levossa vain pysyäkseen hengissä.
Mittarit
Määritelmä
Perusaineenvaihdunta on energia, jonka keho käyttää täydessä levossa pitääkseen sydämen lyömässä, keuhkot toiminnassa ja solut ylläpidettyinä — tyypillisesti suurin yksittäinen osa päivän energiankulutuksesta. Se nousee kehon koon ja lihasmassan myötä ja laskee hieman iän myötä. Päivittäinen energiantarpeesi on BMR kerrottuna aktiivisuuskertoimella. Ennustavat yhtälöt kuten Mifflin–St Jeor arvioivat BMR:n painosta, pituudesta, iästä ja sukupuolesta, mutta ne ovat arvioita.
Liittyvät termit
Kalori
Ruoan energian yksikkö; pakkauksen ”kalori” on itse asiassa kilokalori.
Painoindeksi (BMI)
Paino kiloina jaettuna pituuden neliöllä metreinä; karkea seulontatyökalu.
Rasvaprosentti
Se osuus painostasi, joka on rasvaa — BMI:tä parempi kehonkoostumuksen mittari.
Lähde: Energiankulutuksen vakiolähteet (esim. Mifflin–St Jeor -yhtälö). · tarkistettu 2026-09-04
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on Perusaineenvaihdunta (BMR)?
Perusaineenvaihdunta on energia, jonka keho käyttää täydessä levossa pitääkseen sydämen lyömässä, keuhkot toiminnassa ja solut ylläpidettyinä — tyypillisesti suurin yksittäinen osa päivän energiankulutuksesta. Se nousee kehon koon ja lihasmassan myötä ja laskee hieman iän myötä. Päivittäinen energiantarpeesi on BMR kerrottuna aktiivisuuskertoimella. Ennustavat yhtälöt kuten Mifflin–St Jeor arvioivat BMR:n painosta, pituudesta, iästä ja sukupuolesta, mutta ne ovat arvioita.
Määritelmästä lautaselle
TempoLife näyttää tuhansien ruokien kalorit ja makroaineet ja seuraa saantiasi ajan mittaan.