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Taxa metabólica basal (TMB)
A energia que o seu corpo queima em repouso completo só para se manter vivo.
Medidas
Definição
A taxa metabólica basal é a energia que o corpo usa em repouso total para manter o coração a bater, os pulmões a funcionar e as células cuidadas — em geral a maior parte do gasto diário. Sobe com o tamanho corporal e a massa muscular e desce um pouco com a idade. A necessidade energética diária total é a TMB multiplicada por um fator de atividade. Equações preditivas como Mifflin–St Jeor estimam a TMB a partir de peso, altura, idade e sexo, mas são aproximações.
Termos relacionados
Caloria
Uma unidade de energia dos alimentos; a «caloria» nos rótulos é na verdade uma quilocaloria.
Índice de massa corporal (IMC)
Peso em quilogramas dividido pela altura em metros ao quadrado; uma ferramenta de triagem aproximada.
Percentagem de gordura corporal
A parte do seu peso que é gordura — uma medida de composição corporal melhor do que o IMC.
Fonte: Referências padrão de gasto energético (p. ex. equação de Mifflin–St Jeor). · verificado 2026-09-04
Perguntas frequentes
O que é taxa metabólica basal (TMB)?
A taxa metabólica basal é a energia que o corpo usa em repouso total para manter o coração a bater, os pulmões a funcionar e as células cuidadas — em geral a maior parte do gasto diário. Sobe com o tamanho corporal e a massa muscular e desce um pouco com a idade. A necessidade energética diária total é a TMB multiplicada por um fator de atividade. Equações preditivas como Mifflin–St Jeor estimam a TMB a partir de peso, altura, idade e sexo, mas são aproximações.
Da definição ao prato
O TempoLife mostra as calorias e macros de milhares de alimentos e acompanha a sua ingestão ao longo do tempo.