TempoLife › Вики о питании и здоровье › basal-metabolic-rate
Базальный метаболизм (BMR)
Энергия, которую организм тратит в полном покое, просто чтобы оставаться живым.
Показатели
Определение
Базальный метаболизм — энергия, которую организм тратит в полном покое, чтобы сердце билось, лёгкие работали и клетки поддерживались — обычно крупнейшая отдельная часть суточного расхода энергии. Он растёт с размером тела и мышечной массой и немного падает с возрастом. Ваша полная суточная потребность в энергии — BMR, умноженный на коэффициент активности. Прогностические уравнения вроде Mifflin–St Jeor оценивают BMR по весу, росту, возрасту и полу, но это приближения.
Связанные термины
Калория
Единица энергии пищи; «калория» на этикетке — на самом деле килокалория.
Индекс массы тела (ИМТ)
Вес в килограммах, делённый на рост в метрах в квадрате; грубый инструмент скрининга.
Процент жира в теле
Доля вашего веса, которая является жиром — лучший показатель состава тела, чем ИМТ.
Источник: Стандартные источники по расходу энергии (напр. уравнение Mifflin–St Jeor). · проверено 2026-09-04
Частые вопросы
Что такое Базальный метаболизм (BMR)?
Базальный метаболизм — энергия, которую организм тратит в полном покое, чтобы сердце билось, лёгкие работали и клетки поддерживались — обычно крупнейшая отдельная часть суточного расхода энергии. Он растёт с размером тела и мышечной массой и немного падает с возрастом. Ваша полная суточная потребность в энергии — BMR, умноженный на коэффициент активности. Прогностические уравнения вроде Mifflin–St Jeor оценивают BMR по весу, росту, возрасту и полу, но это приближения.
От определения к тарелке
TempoLife показывает калории и макронутриенты тысяч продуктов и отслеживает потребление во времени.