TempoLife › Toitumise ja tervise viki › basal-metabolic-rate
Põhiainevahetus (BMR)
Energia, mida keha põletab täielikus puhkeolekus, et lihtsalt elus püsida.
Mõõdikud
Definitsioon
Põhiainevahetus on energia, mida keha kasutab täielikus puhkeolekus, et hoida süda löömas, kopsud töös ja rakud hooldatud — tavaliselt suurim üksikosa päevasest energiakulust. See kasvab keha suuruse ja lihasmassiga ning langeb vanusega veidi. Sinu kogu päevane energiavajadus on BMR korrutatud aktiivsusteguriga. Ennustavad võrrandid nagu Mifflin–St Jeor hindavad BMR-i kaalu, pikkuse, vanuse ja soo järgi, kuid need on ligikaudsed.
Seotud mõisted
Kalor
Toiduenergia ühik; sildil olev „kalor“ on tegelikult kilokalor.
Kehamassiindeks (KMI)
Kaal kilogrammides jagatud pikkuse ruuduga meetrites; umbkaudne sõelumisvahend.
Keharasva protsent
See osa kehakaalust, mis on rasv — parem keha koostise mõõt kui KMI.
Allikas: Standardviited energiakulu kohta (nt Mifflin–St Jeor’i võrrand). · kontrollitud 2026-09-04
Korduma kippuvad küsimused
Mis on Põhiainevahetus (BMR)?
Põhiainevahetus on energia, mida keha kasutab täielikus puhkeolekus, et hoida süda löömas, kopsud töös ja rakud hooldatud — tavaliselt suurim üksikosa päevasest energiakulust. See kasvab keha suuruse ja lihasmassiga ning langeb vanusega veidi. Sinu kogu päevane energiavajadus on BMR korrutatud aktiivsusteguriga. Ennustavad võrrandid nagu Mifflin–St Jeor hindavad BMR-i kaalu, pikkuse, vanuse ja soo järgi, kuid need on ligikaudsed.
Definitsioonist taldrikule
TempoLife näitab tuhandete toitude kaloreid ja makrotoitaineid ning jälgib sinu tarbimist ajas.