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Tasa metabólica basal (TMB)
La energía que su cuerpo quema en reposo completo solo para mantenerse vivo.
Medidas
Definición
La tasa metabólica basal es la energía que el cuerpo usa en reposo total para que el corazón lata, los pulmones funcionen y las células se mantengan — suele ser la mayor parte del gasto diario. Sube con el tamaño corporal y la masa muscular y baja un poco con la edad. La necesidad diaria total es la TMB multiplicada por un factor de actividad. Ecuaciones predictivas como Mifflin–St Jeor estiman la TMB a partir de peso, estatura, edad y sexo, pero son aproximaciones.
Términos relacionados
Caloría
Una unidad de energía alimentaria; la «caloría» de las etiquetas es en realidad una kilocaloría.
Índice de masa corporal (IMC)
Peso en kilogramos dividido por la altura en metros al cuadrado; una herramienta de cribado aproximada.
Porcentaje de grasa corporal
La parte de su peso que es grasa: una medida de composición corporal mejor que el IMC.
Fuente: Referencias estándar sobre gasto energético (p. ej. ecuación de Mifflin–St Jeor). · comprobado 2026-09-04
Preguntas frecuentes
¿Qué es tasa metabólica basal (TMB)?
La tasa metabólica basal es la energía que el cuerpo usa en reposo total para que el corazón lata, los pulmones funcionen y las células se mantengan — suele ser la mayor parte del gasto diario. Sube con el tamaño corporal y la masa muscular y baja un poco con la edad. La necesidad diaria total es la TMB multiplicada por un factor de actividad. Ecuaciones predictivas como Mifflin–St Jeor estiman la TMB a partir de peso, estatura, edad y sexo, pero son aproximaciones.
De la definición al plato
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