TempoLife › Mitybos ir sveikatos viki › basal-metabolic-rate
Bazinė medžiagų apykaita (BMR)
Energija, kurią organizmas sunaudoja visiškos ramybės būsenoje vien tam, kad išliktų gyvas.
Matavimai
Apibrėžimas
Bazinė medžiagų apykaitos sparta yra energija, kurią kūnas naudoja visiškoje ramybėje, kad širdis plaktų, plaučiai dirbtų ir ląstelės būtų palaikomos — paprastai didžiausia atskira dienos energijos naudojimo dalis. Ji kyla su kūno dydžiu ir raumenų mase ir šiek tiek krinta su amžiumi. Jūsų bendras dienos energijos poreikis yra BMR, padaugintas iš aktyvumo koeficiento. Prognozinės lygtys, pavyzdžiui, Mifflin–St Jeor, BMR įvertina pagal svorį, ūgį, amžių ir lytį, bet jos yra apytikslės.
Susiję terminai
Kalorija
Maisto energijos vienetas; etiketėse nurodyta „kalorija“ iš tikrųjų yra kilokalorija.
Kūno masės indeksas (BMI)
Svoris kilogramais, padalytas iš ūgio metrais kvadratu; apytikris atrankos rodiklis.
Kūno riebalų procentas
Kūno svorio dalis, kurią sudaro riebalai — geresnis kūno sudėties rodiklis nei BMI.
Šaltinis: Standard energy-expenditure references (e.g. Mifflin–St Jeor equation). · patikrinta 2026-09-04
Dažnai užduodami klausimai
Kas yra bazinė medžiagų apykaita (BMR)?
Bazinė medžiagų apykaitos sparta yra energija, kurią kūnas naudoja visiškoje ramybėje, kad širdis plaktų, plaučiai dirbtų ir ląstelės būtų palaikomos — paprastai didžiausia atskira dienos energijos naudojimo dalis. Ji kyla su kūno dydžiu ir raumenų mase ir šiek tiek krinta su amžiumi. Jūsų bendras dienos energijos poreikis yra BMR, padaugintas iš aktyvumo koeficiento. Prognozinės lygtys, pavyzdžiui, Mifflin–St Jeor, BMR įvertina pagal svorį, ūgį, amžių ir lytį, bet jos yra apytikslės.
Nuo apibrėžimo iki jūsų lėkštės
TempoLife parodo tūkstančių maisto produktų kalorijas ir makroelementus bei laikui bėgant seka, kiek jų suvartojate.