TempoLife › Uztura un veselības viki › basal-metabolic-rate
Bazālais vielmaiņas ātrums (BMR)
Enerģija, ko organisms patērē pilnīgā miera stāvoklī vienīgi tāpēc, lai uzturētu dzīvību.
Mērījumi
Definīcija
Bazālais metabolisma ātrums ir enerģija, ko ķermenis izmanto pilnīgā miera stāvoklī, lai sirds pukstētu, plaušas strādātu un šūnas tiktu uzturētas — parasti lielākā atsevišķā daļa no dienas enerģijas patēriņa. Tas pieaug ar ķermeņa izmēru un muskuļu masu un nedaudz krīt ar vecumu. Jūsu kopējā dienas enerģijas vajadzība ir BMR, reizināts ar aktivitātes koeficientu. Prognozējošie vienādojumi, piemēram, Mifflin–St Jeor, BMR novērtē pēc svara, auguma, vecuma un dzimuma, bet tie ir tuvinājumi.
Saistītie termini
Kalorija
Pārtikas enerģijas vienība; uz etiķetēm norādītā „kalorija“ patiesībā ir kilokalorija.
Ķermeņa masas indekss (BMI)
Svars kilogramos, dalīts ar auguma metros kvadrātu; aptuvens skrīninga rīks.
Ķermeņa tauku procents
Tā ķermeņa svara daļa, ko veido tauki — labāks ķermeņa uzbūves rādītājs nekā BMI.
Avots: Standard energy-expenditure references (e.g. Mifflin–St Jeor equation). · pārbaudīts 2026-09-04
Bieži uzdotie jautājumi
Kas ir bazālais vielmaiņas ātrums (BMR)?
Bazālais metabolisma ātrums ir enerģija, ko ķermenis izmanto pilnīgā miera stāvoklī, lai sirds pukstētu, plaušas strādātu un šūnas tiktu uzturētas — parasti lielākā atsevišķā daļa no dienas enerģijas patēriņa. Tas pieaug ar ķermeņa izmēru un muskuļu masu un nedaudz krīt ar vecumu. Jūsu kopējā dienas enerģijas vajadzība ir BMR, reizināts ar aktivitātes koeficientu. Prognozējošie vienādojumi, piemēram, Mifflin–St Jeor, BMR novērtē pēc svara, auguma, vecuma un dzimuma, bet tie ir tuvinājumi.
No definīcijas līdz jūsu šķīvim
TempoLife parāda tūkstošiem produktu kalorijas un makroelementus un laika gaitā izseko jūsu uzņemto daudzumu.