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Hidratação
Manter água corporal suficiente; a sede e a cor da urina são bons guias do dia a dia.
Conceitos
Definição
A hidratação é o equilíbrio entre a água que se ingere e a que se perde pela urina, suor e respiração. A maioria das pessoas saudáveis pode guiar-se pela sede e por uma urina mais ou menos amarelo-pálida, em vez de um número fixo de copos. As necessidades sobem com calor, exercício, altitude e doença. Contam as bebidas e a água dos alimentos. Urina muito escura, dor de cabeça e tonturas sugerem que falta mais; beber muito além da sede é desnecessário e raramente até prejudicial.
Termos relacionados
Eletrólito
Minerais como sódio e potássio que transportam os sinais eléctricos do corpo.
Sódio
O mineral do sal; a maioria das pessoas come mais do que o limite recomendado.
Micronutriente
Vitaminas e minerais de que o corpo precisa em quantidades mínimas para funcionar.
Fonte: Referências padrão sobre equilíbrio de líquidos e hidratação. · verificado 2026-09-04
Perguntas frequentes
O que é hidratação?
A hidratação é o equilíbrio entre a água que se ingere e a que se perde pela urina, suor e respiração. A maioria das pessoas saudáveis pode guiar-se pela sede e por uma urina mais ou menos amarelo-pálida, em vez de um número fixo de copos. As necessidades sobem com calor, exercício, altitude e doença. Contam as bebidas e a água dos alimentos. Urina muito escura, dor de cabeça e tonturas sugerem que falta mais; beber muito além da sede é desnecessário e raramente até prejudicial.
Da definição ao prato
O TempoLife mostra as calorias e macros de milhares de alimentos e acompanha a sua ingestão ao longo do tempo.