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Hydratation
Garder assez d’eau corporelle ; la soif et la couleur de l’urine sont de bons guides du quotidien.
Concepts
Définition
L’hydratation est l’équilibre entre l’eau que vous prenez et celle que vous perdez par l’urine, la sueur et la respiration. La plupart des personnes en bonne santé peuvent se fier à la soif et à une urine à peu près jaune pâle plutôt qu’à un nombre fixe de verres. Les besoins montent avec la chaleur, l’exercice, l’altitude et la maladie. Les boissons et l’eau des aliments comptent. Une urine très foncée, des maux de tête et des vertiges suggèrent d’en prendre plus ; boire bien au-delà de la soif est inutile et rarement même nocif.
Termes liés
Électrolyte
Minéraux comme le sodium et le potassium qui transportent les signaux électriques du corps.
Sodium
Le minéral du sel ; la plupart des gens en mangent plus que la limite recommandée.
Micronutriment
Vitamines et minéraux dont le corps a besoin en infimes quantités pour fonctionner.
Source: Références standard sur l’équilibre hydrique et l’hydratation. · vérifié 2026-09-04
Questions fréquentes
Qu’est-ce que hydratation ?
L’hydratation est l’équilibre entre l’eau que vous prenez et celle que vous perdez par l’urine, la sueur et la respiration. La plupart des personnes en bonne santé peuvent se fier à la soif et à une urine à peu près jaune pâle plutôt qu’à un nombre fixe de verres. Les besoins montent avec la chaleur, l’exercice, l’altitude et la maladie. Les boissons et l’eau des aliments comptent. Une urine très foncée, des maux de tête et des vertiges suggèrent d’en prendre plus ; boire bien au-delà de la soif est inutile et rarement même nocif.
De la définition à l’assiette
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