TempoLife › Toitumise ja tervise viki › hydration
Hüdratsioon
Piisava kehavedeliku hoidmine; janu ja uriini värv on head igapäevased juhised.
Mõisted
Definitsioon
Hüdratsioon on tasakaal sissevõetud vee ja uriini, higi ning hingamise kaudu kaotatud vee vahel. Enamik terveid inimesi saab juhinduda janust ja umbes kahvatukollasest uriinist, mitte kindlast klaaside arvust. Vajadus kasvab kuumuse, treeningu, kõrguse ja haiguse korral. Arvesse lähevad nii joogid kui ka toidus olev vesi. Väga tume uriin, peavalu ja peapööritus viitavad, et vajad rohkem; janust tunduvalt rohkem joomine on tarbetu ja harva isegi kahjulik.
Seotud mõisted
Elektrolüüt
Mineraalained nagu naatrium ja kaalium, mis kannavad keha elektrisignaale.
Naatrium
Mineraal soolas; enamik inimesi sööb soovitatud piirist rohkem.
Mikrotoitaine
Vitamiinid ja mineraalained, mida keha vajab toimimiseks väikestes kogustes.
Allikas: Standardviited vedeliku tasakaalu ja hüdratsiooni kohta. · kontrollitud 2026-09-04
Korduma kippuvad küsimused
Mis on Hüdratsioon?
Hüdratsioon on tasakaal sissevõetud vee ja uriini, higi ning hingamise kaudu kaotatud vee vahel. Enamik terveid inimesi saab juhinduda janust ja umbes kahvatukollasest uriinist, mitte kindlast klaaside arvust. Vajadus kasvab kuumuse, treeningu, kõrguse ja haiguse korral. Arvesse lähevad nii joogid kui ka toidus olev vesi. Väga tume uriin, peavalu ja peapööritus viitavad, et vajad rohkem; janust tunduvalt rohkem joomine on tarbetu ja harva isegi kahjulik.
Definitsioonist taldrikule
TempoLife näitab tuhandete toitude kaloreid ja makrotoitaineid ning jälgib sinu tarbimist ajas.