TempoLife › Wiki de nutrición y salud › hydration
Hidratación
Mantener suficiente agua corporal; la sed y el color de la orina son buenas guías diarias.
Conceptos
Definición
La hidratación es el equilibrio entre el agua que tomas y la que pierdes por orina, sudor y respiración. La mayoría de las personas sanas puede guiarse por la sed y una orina más o menos amarillo pálido, no por un número fijo de vasos. Las necesidades suben con calor, ejercicio, altitud y enfermedad. Cuentan las bebidas y el agua de los alimentos. Orina muy oscura, dolor de cabeza y mareo sugieren que hace falta más; beber mucho más allá de la sed es innecesario y rara vez incluso dañino.
Términos relacionados
Electrolito
Minerales como el sodio y el potasio que transportan las señales eléctricas del cuerpo.
Sodio
El mineral de la sal; la mayoría come más que el límite recomendado.
Micronutriente
Vitaminas y minerales que el cuerpo necesita en cantidades mínimas para funcionar.
Fuente: Referencias estándar sobre equilibrio de líquidos e hidratación. · comprobado 2026-09-04
Preguntas frecuentes
¿Qué es hidratación?
La hidratación es el equilibrio entre el agua que tomas y la que pierdes por orina, sudor y respiración. La mayoría de las personas sanas puede guiarse por la sed y una orina más o menos amarillo pálido, no por un número fijo de vasos. Las necesidades suben con calor, ejercicio, altitud y enfermedad. Cuentan las bebidas y el agua de los alimentos. Orina muy oscura, dolor de cabeza y mareo sugieren que hace falta más; beber mucho más allá de la sed es innecesario y rara vez incluso dañino.
De la definición al plato
TempoLife muestra las calorías y macros de miles de alimentos y registra su ingesta a lo largo del tiempo.