TempoLife › Mitybos ir sveikatos viki › hydration
Hidratacija
Pakankamo vandens kiekio organizme išlaikymas; troškulys ir šlapimo spalva — geri kasdieniai orientyrai.
Sąvokos
Apibrėžimas
Hydration is the balance between the water you take in and the water you lose through urine, sweat and breathing. Most healthy people can rely on thirst plus roughly pale-yellow urine as a guide rather than a fixed number of glasses. Needs rise with heat, exercise, altitude and illness. Drinks, and the water in food, both count. Very dark urine, headache and dizziness suggest you need more; drinking far beyond thirst is unnecessary and rarely even harmful.
Susiję terminai
Elektrolitas
Mineralinės medžiagos, pavyzdžiui, natris ir kalis, pernešančios organizmo elektrinius signalus.
Natris
Mineralinė medžiaga, esanti druskoje; dauguma žmonių jos suvartoja daugiau nei rekomenduojama.
Mikronutrientas
Vitaminai ir mineralinės medžiagos, kurių organizmui veikti reikia labai mažais kiekiais.
Šaltinis: Standard references on fluid balance and hydration. · patikrinta 2026-09-04
Dažnai užduodami klausimai
Kas yra hidratacija?
Hydration is the balance between the water you take in and the water you lose through urine, sweat and breathing. Most healthy people can rely on thirst plus roughly pale-yellow urine as a guide rather than a fixed number of glasses. Needs rise with heat, exercise, altitude and illness. Drinks, and the water in food, both count. Very dark urine, headache and dizziness suggest you need more; drinking far beyond thirst is unnecessary and rarely even harmful.
Nuo apibrėžimo iki jūsų lėkštės
TempoLife parodo tūkstančių maisto produktų kalorijas ir makroelementus bei laikui bėgant seka, kiek jų suvartojate.