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Flüssigkeitszufuhr
Genug Körperwasser halten; Durst und Urinfarbe sind gute Alltagsanzeiger.
Konzepte
Definition
Hydration ist das Gleichgewicht zwischen aufgenommenem Wasser und dem, das über Urin, Schweiß und Atmung verloren geht. Die meisten Gesunden können sich an Durst plus etwa hellgelbem Urin orientieren statt an einer festen Glaszahl. Der Bedarf steigt bei Hitze, Sport, Höhe und Krankheit. Getränke und das Wasser in der Nahrung zählen beides. Sehr dunkler Urin, Kopfschmerz und Schwindel deuten auf mehr Bedarf; weit über den Durst hinaus zu trinken ist unnötig und selten sogar schädlich.
Verwandte Begriffe
Elektrolyt
Mineralstoffe wie Natrium und Kalium, die die elektrischen Signale des Körpers tragen.
Natrium
Das Mineral im Salz; die meisten essen mehr als die empfohlene Obergrenze.
Mikronährstoff
Vitamine und Mineralstoffe, die der Körper in winzigen Mengen zum Funktionieren braucht.
Quelle: Standardquellen zu Flüssigkeitshaushalt und Hydration. · geprüft 2026-09-04
Häufige Fragen
Was ist flüssigkeitszufuhr ?
Hydration ist das Gleichgewicht zwischen aufgenommenem Wasser und dem, das über Urin, Schweiß und Atmung verloren geht. Die meisten Gesunden können sich an Durst plus etwa hellgelbem Urin orientieren statt an einer festen Glaszahl. Der Bedarf steigt bei Hitze, Sport, Höhe und Krankheit. Getränke und das Wasser in der Nahrung zählen beides. Sehr dunkler Urin, Kopfschmerz und Schwindel deuten auf mehr Bedarf; weit über den Durst hinaus zu trinken ist unnötig und selten sogar schädlich.
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