TempoLife › Вики о питании и здоровье › hydration
Гидратация
Поддержание достаточного количества воды в организме; жажда и цвет мочи — хорошие повседневные ориентиры.
Понятия
Определение
Гидратация — баланс между водой, которую вы принимаете, и водой, которую теряете с мочой, потом и дыханием. Большинству здоровых людей достаточно ориентироваться на жажду и примерно бледно-жёлтую мочу, а не на фиксированное число стаканов. Потребность растёт при жаре, нагрузке, высоте и болезни. Считаются и напитки, и вода в пище. Очень тёмная моча, головная боль и головокружение говорят, что нужно больше; пить далеко сверх жажды незачем и редко даже вредно.
Связанные термины
Электролит
Минералы вроде натрия и калия, которые несут электрические сигналы организма.
Натрий
Минерал в соли; большинство людей едят больше рекомендованного предела.
Микронутриент
Витамины и минералы, которые организму нужны в крошечных количествах для работы.
Источник: Стандартные источники по водному балансу и гидратации. · проверено 2026-09-04
Частые вопросы
Что такое Гидратация?
Гидратация — баланс между водой, которую вы принимаете, и водой, которую теряете с мочой, потом и дыханием. Большинству здоровых людей достаточно ориентироваться на жажду и примерно бледно-жёлтую мочу, а не на фиксированное число стаканов. Потребность растёт при жаре, нагрузке, высоте и болезни. Считаются и напитки, и вода в пище. Очень тёмная моча, головная боль и головокружение говорят, что нужно больше; пить далеко сверх жажды незачем и редко даже вредно.
От определения к тарелке
TempoLife показывает калории и макронутриенты тысяч продуктов и отслеживает потребление во времени.