TempoLife › Toitumise ja tervise viki › added-sugar
Lisatud suhkur
Toitu ja jooki lisatud suhkrud; parim hoida väikese osana energiast.
Mõisted
Definitsioon
Lisatud suhkrud on need, mida lisatakse töötlemise või valmistamise ajal — lauasuhkur, siirupid, mesi ja karastusjookide suhkur — erinevalt suhkrust, mis on loomulikult terves puuviljas ja piimas. Need annavad energiat väheste teiste toitainetega ning juhised soovitavad tavaliselt hoida vabu suhkruid alla umbes 10% ja ideaalis 5% päevasest energiast. Magusad joogid on paljude jaoks suurim üksikallikas, sest need lisavad palju energiat ilma täiskõhutundeta.
Seotud mõisted
Süsivesik
Keha peamine kiire energiaallikas, suhkrutest, tärklistest ja kiudainest.
Glükeemiline indeks
Skaala 0–100, kui kiiresti süsivesikutoit tõstab vere glükoosi.
Kalor
Toiduenergia ühik; sildil olev „kalor“ on tegelikult kilokalor.
Allikas: World Health Organization free-sugars guidance. · kontrollitud 2026-09-04
Korduma kippuvad küsimused
Mis on Lisatud suhkur?
Lisatud suhkrud on need, mida lisatakse töötlemise või valmistamise ajal — lauasuhkur, siirupid, mesi ja karastusjookide suhkur — erinevalt suhkrust, mis on loomulikult terves puuviljas ja piimas. Need annavad energiat väheste teiste toitainetega ning juhised soovitavad tavaliselt hoida vabu suhkruid alla umbes 10% ja ideaalis 5% päevasest energiast. Magusad joogid on paljude jaoks suurim üksikallikas, sest need lisavad palju energiat ilma täiskõhutundeta.
Definitsioonist taldrikule
TempoLife näitab tuhandete toitude kaloreid ja makrotoitaineid ning jälgib sinu tarbimist ajas.