TempoLife › Вики о питании и здоровье › added-sugar
Добавленный сахар
Сахара, добавленные в еду и напитки; лучше ограничить небольшой долей энергии.
Понятия
Определение
Добавленные сахара — те, что добавляют при обработке или приготовлении: столовый сахар, сиропы, мёд и сахар в сладких напитках, — в отличие от сахара, естественно присутствующего в цельных фруктах и молоке. Они дают энергию почти без других питательных веществ, и рекомендации обычно советуют держать свободные сахара ниже примерно 10% и в идеале 5% суточной энергии. Сладкие напитки — крупнейший отдельный источник для многих людей, потому что они добавляют много энергии, не создавая сытости.
Связанные термины
Углевод
Основной быстрый источник энергии организма: сахара, крахмалы и клетчатка.
Гликемический индекс
Шкала 0–100 того, как быстро углеводная пища повышает глюкозу в крови.
Калория
Единица энергии пищи; «калория» на этикетке — на самом деле килокалория.
Источник: World Health Organization free-sugars guidance. · проверено 2026-09-04
Частые вопросы
Что такое Добавленный сахар?
Добавленные сахара — те, что добавляют при обработке или приготовлении: столовый сахар, сиропы, мёд и сахар в сладких напитках, — в отличие от сахара, естественно присутствующего в цельных фруктах и молоке. Они дают энергию почти без других питательных веществ, и рекомендации обычно советуют держать свободные сахара ниже примерно 10% и в идеале 5% суточной энергии. Сладкие напитки — крупнейший отдельный источник для многих людей, потому что они добавляют много энергии, не создавая сытости.
От определения к тарелке
TempoLife показывает калории и макронутриенты тысяч продуктов и отслеживает потребление во времени.