TempoLife › Ravitsemuksen ja terveyden wiki › body-fat-percentage
Rasvaprosentti
Se osuus painostasi, joka on rasvaa — BMI:tä parempi kehonkoostumuksen mittari.
Mittarit
Määritelmä
Rasvaprosentti on rasvakudoksen osuus kokonaispainosta. Toisin kuin BMI se erottaa rasvan lihaksesta, joten se kuvaa kehonkoostumusta paremmin, mutta sitä on vaikeampi mitata tarkasti: bioimpedanssia käyttävät kotivaa’at voivat heittää usealla prosenttiyksiköllä ja niitä kannattaa käyttää trendin seurantaan. Karkea terve alue annetaan usein noin 10–20 % miehille ja 18–28 % naisille; sen alapuolella on välttämätön rasva, ja kuntotasot vaihtelevat iän mukaan.
Liittyvät termit
Painoindeksi (BMI)
Paino kiloina jaettuna pituuden neliöllä metreinä; karkea seulontatyökalu.
Perusaineenvaihdunta (BMR)
Energia, jonka kehosi kuluttaa täydessä levossa vain pysyäkseen hengissä.
Lähde: Vakiolähteet kehonkoostumuksesta; kotimittaukset ovat suuntaa-antavia. · tarkistettu 2026-09-04
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on Rasvaprosentti?
Rasvaprosentti on rasvakudoksen osuus kokonaispainosta. Toisin kuin BMI se erottaa rasvan lihaksesta, joten se kuvaa kehonkoostumusta paremmin, mutta sitä on vaikeampi mitata tarkasti: bioimpedanssia käyttävät kotivaa’at voivat heittää usealla prosenttiyksiköllä ja niitä kannattaa käyttää trendin seurantaan. Karkea terve alue annetaan usein noin 10–20 % miehille ja 18–28 % naisille; sen alapuolella on välttämätön rasva, ja kuntotasot vaihtelevat iän mukaan.
Määritelmästä lautaselle
TempoLife näyttää tuhansien ruokien kalorit ja makroaineet ja seuraa saantiasi ajan mittaan.