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Electrolito
Minerales como el sodio y el potasio que transportan las señales eléctricas del cuerpo.
Minerales
Definición
Los electrolitos son minerales que llevan carga eléctrica en los líquidos corporales — sobre todo sodio, potasio, cloruro, calcio y magnesio. Controlan el equilibrio de líquidos, la contracción muscular y las señales nerviosas. Una dieta normal los mantiene en rango para la mayoría. El sudor intenso y prolongado, el vómito o la diarrea pueden agotarlos; entonces ayuda una bebida con electrolitos o una solución de rehidratación oral. Para el ejercicio habitual, agua y comida normal suelen bastar.
Términos relacionados
Sodio
El mineral de la sal; la mayoría come más que el límite recomendado.
Hidratación
Mantener suficiente agua corporal; la sed y el color de la orina son buenas guías diarias.
Micronutriente
Vitaminas y minerales que el cuerpo necesita en cantidades mínimas para funcionar.
Fuente: Referencias estándar sobre electrolitos y equilibrio de líquidos. · comprobado 2026-09-04
Preguntas frecuentes
¿Qué es electrolito?
Los electrolitos son minerales que llevan carga eléctrica en los líquidos corporales — sobre todo sodio, potasio, cloruro, calcio y magnesio. Controlan el equilibrio de líquidos, la contracción muscular y las señales nerviosas. Una dieta normal los mantiene en rango para la mayoría. El sudor intenso y prolongado, el vómito o la diarrea pueden agotarlos; entonces ayuda una bebida con electrolitos o una solución de rehidratación oral. Para el ejercicio habitual, agua y comida normal suelen bastar.
De la definición al plato
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