TempoLife › Ravitsemuksen ja terveyden wiki › electrolyte
Elektrolyytti
Kivennäisaineita kuten natrium ja kalium, jotka kuljettavat kehon sähköisiä signaaleja.
Kivennäisaineet
Määritelmä
Elektrolyytit ovat kivennäisaineita, jotka kantavat sähkövarausta kehon nesteissä — pääasiassa natrium, kalium, kloridi, kalsium ja magnesium. Ne säätelevät nestetasapainoa, lihassupistusta ja hermoston viestintää. Tavallinen ruokavalio pitää ne useimmilla sopivalla alueella. Runsas, pitkäkestoinen hikoilu, oksentelu tai ripuli voi köyhdyttää niitä; silloin elektrolyyttijuoma tai oraalinen rehydraatioliuos auttaa. Tavalliseen liikuntaan vesi ja tavallinen ruoka yleensä riittävät.
Liittyvät termit
Natrium
Suolan kivennäisaine; useimmat syövät suositusrajaa enemmän.
Hydraatio
Riittävän kehon nestemäärän ylläpito; jano ja virtsan väri ovat hyviä arjen oppaita.
Mikroravintoaine
Vitamiinit ja kivennäisaineet, joita keho tarvitsee toimiakseen pieninä määrinä.
Lähde: Vakiolähteet elektrolyyteistä ja nestetasapainosta. · tarkistettu 2026-09-04
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on Elektrolyytti?
Elektrolyytit ovat kivennäisaineita, jotka kantavat sähkövarausta kehon nesteissä — pääasiassa natrium, kalium, kloridi, kalsium ja magnesium. Ne säätelevät nestetasapainoa, lihassupistusta ja hermoston viestintää. Tavallinen ruokavalio pitää ne useimmilla sopivalla alueella. Runsas, pitkäkestoinen hikoilu, oksentelu tai ripuli voi köyhdyttää niitä; silloin elektrolyyttijuoma tai oraalinen rehydraatioliuos auttaa. Tavalliseen liikuntaan vesi ja tavallinen ruoka yleensä riittävät.
Määritelmästä lautaselle
TempoLife näyttää tuhansien ruokien kalorit ja makroaineet ja seuraa saantiasi ajan mittaan.