TempoLife › Mitybos ir sveikatos viki › electrolyte
Elektrolitas
Mineralinės medžiagos, pavyzdžiui, natris ir kalis, pernešančios organizmo elektrinius signalus.
Mineralai
Apibrėžimas
Elektrolitai yra mineralai, kurie kūno skysčiuose neša elektros krūvį — daugiausia natris, kalis, chloridas, kalcis ir magnis. Jie kontroliuoja skysčių pusiausvyrą, raumenų susitraukimą ir nervų signalizavimą. Įprasta mityba juos daugumai žmonių palaiko diapazone. Sunkus, ilgalaikis prakaitavimas, vėmimas ar viduriavimas gali juos išeikvoti, ir tada padeda elektrolitų gėrimas arba geriamasis rehidratacijos tirpalas; įprastam pratimui paprastai pakanka vandens ir įprasto maisto.
Susiję terminai
Natris
Mineralinė medžiaga, esanti druskoje; dauguma žmonių jos suvartoja daugiau nei rekomenduojama.
Hidratacija
Pakankamo vandens kiekio organizme išlaikymas; troškulys ir šlapimo spalva — geri kasdieniai orientyrai.
Mikronutrientas
Vitaminai ir mineralinės medžiagos, kurių organizmui veikti reikia labai mažais kiekiais.
Šaltinis: Standard references on electrolytes and fluid balance. · patikrinta 2026-09-04
Dažnai užduodami klausimai
Kas yra elektrolitas?
Elektrolitai yra mineralai, kurie kūno skysčiuose neša elektros krūvį — daugiausia natris, kalis, chloridas, kalcis ir magnis. Jie kontroliuoja skysčių pusiausvyrą, raumenų susitraukimą ir nervų signalizavimą. Įprasta mityba juos daugumai žmonių palaiko diapazone. Sunkus, ilgalaikis prakaitavimas, vėmimas ar viduriavimas gali juos išeikvoti, ir tada padeda elektrolitų gėrimas arba geriamasis rehidratacijos tirpalas; įprastam pratimui paprastai pakanka vandens ir įprasto maisto.
Nuo apibrėžimo iki jūsų lėkštės
TempoLife parodo tūkstančių maisto produktų kalorijas ir makroelementus bei laikui bėgant seka, kiek jų suvartojate.