TempoLife › Toitumise ja tervise viki › electrolyte
Elektrolüüt
Mineraalained nagu naatrium ja kaalium, mis kannavad keha elektrisignaale.
Mineraalained
Definitsioon
Elektrolüüdid on mineraalained, mis kannavad kehavedelikes elektrilaengut — peamiselt naatrium, kaalium, kloriid, kaltsium ja magneesium. Need reguleerivad vedeliku tasakaalu, lihaskontraktsiooni ja närvisignaale. Tavaline toit hoiab need enamiku inimeste jaoks vahemikus. Tugev, pikaajaline higistamine, oksendamine või kõhulahtisus võib neid kurnata; siis aitab elektrolüüdijook või suukaudne rehüdratatsioonilahus. Tavalise treeningu jaoks piisab tavaliselt veest ja tavalisest toidust.
Seotud mõisted
Naatrium
Mineraal soolas; enamik inimesi sööb soovitatud piirist rohkem.
Hüdratsioon
Piisava kehavedeliku hoidmine; janu ja uriini värv on head igapäevased juhised.
Mikrotoitaine
Vitamiinid ja mineraalained, mida keha vajab toimimiseks väikestes kogustes.
Allikas: Standardviited elektrolüütide ja vedeliku tasakaalu kohta. · kontrollitud 2026-09-04
Korduma kippuvad küsimused
Mis on Elektrolüüt?
Elektrolüüdid on mineraalained, mis kannavad kehavedelikes elektrilaengut — peamiselt naatrium, kaalium, kloriid, kaltsium ja magneesium. Need reguleerivad vedeliku tasakaalu, lihaskontraktsiooni ja närvisignaale. Tavaline toit hoiab need enamiku inimeste jaoks vahemikus. Tugev, pikaajaline higistamine, oksendamine või kõhulahtisus võib neid kurnata; siis aitab elektrolüüdijook või suukaudne rehüdratatsioonilahus. Tavalise treeningu jaoks piisab tavaliselt veest ja tavalisest toidust.
Definitsioonist taldrikule
TempoLife näitab tuhandete toitude kaloreid ja makrotoitaineid ning jälgib sinu tarbimist ajas.