TempoLife › Toitumise ja tervise viki › sodium
Naatrium
Mineraal soolas; enamik inimesi sööb soovitatud piirist rohkem.
Mineraalained
Definitsioon
Naatrium on hädavajalik mineraalaine, mis reguleerib vedeliku tasakaalu ja närvisignaale, ning see on lauasoola (naatriumkloriidi) peamine koostisosa. Liigne naatrium tõstab paljudel inimestel vererõhku, mis suurendab südame-veresoonkonna riski. Maailma Terviseorganisatsioon soovitab alla 2 grammi naatriumi — umbes 5 grammi soola — päevas, ometi on tavaline tarbimine tunduvalt kõrgem, peamiselt töödeldud ja restoranitoidust, mitte soolatoosist.
Seotud mõisted
Elektrolüüt
Mineraalained nagu naatrium ja kaalium, mis kannavad keha elektrisignaale.
Hüdratsioon
Piisava kehavedeliku hoidmine; janu ja uriini värv on head igapäevased juhised.
Mikrotoitaine
Vitamiinid ja mineraalained, mida keha vajab toimimiseks väikestes kogustes.
Allikas: World Health Organization sodium-intake guidance. · kontrollitud 2026-09-04
Korduma kippuvad küsimused
Mis on Naatrium?
Naatrium on hädavajalik mineraalaine, mis reguleerib vedeliku tasakaalu ja närvisignaale, ning see on lauasoola (naatriumkloriidi) peamine koostisosa. Liigne naatrium tõstab paljudel inimestel vererõhku, mis suurendab südame-veresoonkonna riski. Maailma Terviseorganisatsioon soovitab alla 2 grammi naatriumi — umbes 5 grammi soola — päevas, ometi on tavaline tarbimine tunduvalt kõrgem, peamiselt töödeldud ja restoranitoidust, mitte soolatoosist.
Definitsioonist taldrikule
TempoLife näitab tuhandete toitude kaloreid ja makrotoitaineid ning jälgib sinu tarbimist ajas.