TempoLife › Ravitsemuksen ja terveyden wiki › sodium
Natrium
Suolan kivennäisaine; useimmat syövät suositusrajaa enemmän.
Kivennäisaineet
Määritelmä
Natrium on välttämätön kivennäisaine, joka säätelee nestetasapainoa ja hermoston signaaleja, ja se on ruokasuolan (natriumkloridin) pääaineosa. Liika natrium nostaa monilla verenpainetta, mikä lisää sydän- ja verisuonitautiriskiä. Maailman terveysjärjestö suosittelee alle 2 grammaa natriumia — noin 5 grammaa suolaa — päivässä, silti tyypillinen saanti on paljon korkeampi, lähinnä prosessoidusta ja ravintolaruoasta eikä suolasirottimesta.
Liittyvät termit
Elektrolyytti
Kivennäisaineita kuten natrium ja kalium, jotka kuljettavat kehon sähköisiä signaaleja.
Hydraatio
Riittävän kehon nestemäärän ylläpito; jano ja virtsan väri ovat hyviä arjen oppaita.
Mikroravintoaine
Vitamiinit ja kivennäisaineet, joita keho tarvitsee toimiakseen pieninä määrinä.
Lähde: World Health Organization sodium-intake guidance. · tarkistettu 2026-09-04
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on Natrium?
Natrium on välttämätön kivennäisaine, joka säätelee nestetasapainoa ja hermoston signaaleja, ja se on ruokasuolan (natriumkloridin) pääaineosa. Liika natrium nostaa monilla verenpainetta, mikä lisää sydän- ja verisuonitautiriskiä. Maailman terveysjärjestö suosittelee alle 2 grammaa natriumia — noin 5 grammaa suolaa — päivässä, silti tyypillinen saanti on paljon korkeampi, lähinnä prosessoidusta ja ravintolaruoasta eikä suolasirottimesta.
Määritelmästä lautaselle
TempoLife näyttää tuhansien ruokien kalorit ja makroaineet ja seuraa saantiasi ajan mittaan.