TempoLife › Toitumise ja tervise viki › fibre
Kiudaine
Seedimatu taimne süsivesik, mis aitab seedimist ja tasakaalustab veresuhkrut.
Makrotoitained
Definitsioon
Toidukiud on see osa taimsest toidust, mida peensool ei suuda seedida. Lahustuv kiudaine kaeras, ubades ja puuviljas moodustab geeli, mis aeglustab seedimist ning võib aidata alandada kolesterooli ja leevendada veresuhkru tõuse; mittelahustuv kiudaine täisteraviljades ja köögiviljades lisab mahtu ja hoiab soole korrapärasena. Paljud täiskasvanud söövad tunduvalt alla tavaliselt soovitatud 25–30 grammi päevas. Kiudaine toidab ka kasulikke soolebaktereid.
Seotud mõisted
Süsivesik
Keha peamine kiire energiaallikas, suhkrutest, tärklistest ja kiudainest.
Glükeemiline indeks
Skaala 0–100, kui kiiresti süsivesikutoit tõstab vere glükoosi.
Lisatud suhkur
Toitu ja jooki lisatud suhkrud; parim hoida väikese osana energiast.
Allikas: Standardviited toidukiudude ja soolestiku tervise kohta. · kontrollitud 2026-09-04
Korduma kippuvad küsimused
Mis on Kiudaine?
Toidukiud on see osa taimsest toidust, mida peensool ei suuda seedida. Lahustuv kiudaine kaeras, ubades ja puuviljas moodustab geeli, mis aeglustab seedimist ning võib aidata alandada kolesterooli ja leevendada veresuhkru tõuse; mittelahustuv kiudaine täisteraviljades ja köögiviljades lisab mahtu ja hoiab soole korrapärasena. Paljud täiskasvanud söövad tunduvalt alla tavaliselt soovitatud 25–30 grammi päevas. Kiudaine toidab ka kasulikke soolebaktereid.
Definitsioonist taldrikule
TempoLife näitab tuhandete toitude kaloreid ja makrotoitaineid ning jälgib sinu tarbimist ajas.