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Fibra
Hidrato de carbono vegetal indigestível que ajuda a digestão e estabiliza o açúcar no sangue.
Macronutrientes
Definição
A fibra alimentar é a parte dos alimentos vegetais que o intestino delgado não consegue digerir. A fibra solúvel, em aveia, feijão e fruta, forma um gel que abranda a digestão e pode ajudar a baixar o colesterol e suavizar picos de açúcar; a insolúvel, em cereais integrais e legumes, dá volume e mantém o intestino regular. Muitos adultos comem bem abaixo dos 25–30 gramas por dia habitualmente recomendados. A fibra também alimenta bactérias intestinais benéficas.
Termos relacionados
Hidrato de carbono
A principal fonte rápida de energia do corpo, a partir de açúcares, amidos e fibra.
Índice glicémico
Uma escala 0–100 de quão depressa um alimento com hidratos de carbono eleva a glicose no sangue.
Açúcar adicionado
Açúcares colocados em alimentos e bebidas, melhor limitados a uma pequena parte da energia.
Fonte: Referências padrão sobre fibra alimentar e saúde intestinal. · verificado 2026-09-04
Perguntas frequentes
O que é fibra?
A fibra alimentar é a parte dos alimentos vegetais que o intestino delgado não consegue digerir. A fibra solúvel, em aveia, feijão e fruta, forma um gel que abranda a digestão e pode ajudar a baixar o colesterol e suavizar picos de açúcar; a insolúvel, em cereais integrais e legumes, dá volume e mantém o intestino regular. Muitos adultos comem bem abaixo dos 25–30 gramas por dia habitualmente recomendados. A fibra também alimenta bactérias intestinais benéficas.
Da definição ao prato
O TempoLife mostra as calorias e macros de milhares de alimentos e acompanha a sua ingestão ao longo do tempo.