TempoLife › Вики о питании и здоровье › fibre
Клетчатка
Неперевариваемый растительный углевод, который помогает пищеварению и стабилизирует сахар в крови.
Макронутриенты
Определение
Пищевые волокна — та часть растительной пищи, которую тонкая кишка не может переварить. Растворимая клетчатка в овсе, бобах и фруктах образует гель, который замедляет пищеварение и может помочь снизить холестерин и сгладить скачки сахара в крови; нерастворимая клетчатка в цельных злаках и овощах добавляет объём и поддерживает регулярность кишечника. Многие взрослые едят заметно меньше обычно рекомендуемых 25–30 граммов в день. Клетчатка также кормит полезные бактерии кишечника.
Связанные термины
Углевод
Основной быстрый источник энергии организма: сахара, крахмалы и клетчатка.
Гликемический индекс
Шкала 0–100 того, как быстро углеводная пища повышает глюкозу в крови.
Добавленный сахар
Сахара, добавленные в еду и напитки; лучше ограничить небольшой долей энергии.
Источник: Стандартные источники по пищевым волокнам и здоровью кишечника. · проверено 2026-09-04
Частые вопросы
Что такое Клетчатка?
Пищевые волокна — та часть растительной пищи, которую тонкая кишка не может переварить. Растворимая клетчатка в овсе, бобах и фруктах образует гель, который замедляет пищеварение и может помочь снизить холестерин и сгладить скачки сахара в крови; нерастворимая клетчатка в цельных злаках и овощах добавляет объём и поддерживает регулярность кишечника. Многие взрослые едят заметно меньше обычно рекомендуемых 25–30 граммов в день. Клетчатка также кормит полезные бактерии кишечника.
От определения к тарелке
TempoLife показывает калории и макронутриенты тысяч продуктов и отслеживает потребление во времени.