TempoLife › Uztura un veselības viki › fibre
Šķiedrvielas
Nesagremojami augu ogļhidrāti, kas veicina gremošanu un stabilizē cukura līmeni asinīs.
Makrouzturvielas
Definīcija
Uztura šķiedrvielas ir tā augu ēdienu daļa, ko tievā zarna nevar sagremot. Šķīstošās šķiedrvielas auzās, pupās un augļos veido želeju, kas palēnina gremošanu un var palīdzēt pazemināt holesterīnu un noblāvot cukura lēcienus asinīs; nešķīstošās šķiedrvielas pilngraudos un dārzeņos pievieno masu un tur zarnu regulāru. Daudzi pieaugušie ēd krietni zem parasti ieteiktajiem 25–30 gramiem dienā. Šķiedrvielas arī baro labvēlīgās zarnu baktērijas.
Saistītie termini
Ogļhidrāti
Organisma galvenais ātrās enerģijas avots — cukuri, cietes un šķiedrvielas.
Glikēmiskais indekss
Vērtējums no 0 līdz 100 tam, cik ātri ogļhidrātu produkts paaugstina glikozes līmeni asinīs.
Pievienotais cukurs
Cukuri, kas pievienoti pārtikai un dzērieniem; vēlams tos ierobežot līdz nelielai enerģijas daļai.
Avots: Standard references on dietary fibre and gut health. · pārbaudīts 2026-09-04
Bieži uzdotie jautājumi
Kas ir šķiedrvielas?
Uztura šķiedrvielas ir tā augu ēdienu daļa, ko tievā zarna nevar sagremot. Šķīstošās šķiedrvielas auzās, pupās un augļos veido želeju, kas palēnina gremošanu un var palīdzēt pazemināt holesterīnu un noblāvot cukura lēcienus asinīs; nešķīstošās šķiedrvielas pilngraudos un dārzeņos pievieno masu un tur zarnu regulāru. Daudzi pieaugušie ēd krietni zem parasti ieteiktajiem 25–30 gramiem dienā. Šķiedrvielas arī baro labvēlīgās zarnu baktērijas.
No definīcijas līdz jūsu šķīvim
TempoLife parāda tūkstošiem produktu kalorijas un makroelementus un laika gaitā izseko jūsu uzņemto daudzumu.