TempoLife › Вики о питании и здоровье › sodium
Натрий
Минерал в соли; большинство людей едят больше рекомендованного предела.
Минералы
Определение
Натрий — необходимый минерал, который регулирует водный баланс и нервные сигналы, и он главный компонент поваренной соли (хлорида натрия). Слишком много натрия повышает давление у многих людей, что увеличивает сердечно-сосудистый риск. Всемирная организация здравоохранения рекомендует менее 2 граммов натрия — около 5 граммов соли — в день, однако типичное потребление гораздо выше, в основном из обработанной и ресторанной еды, а не из солонки.
Связанные термины
Электролит
Минералы вроде натрия и калия, которые несут электрические сигналы организма.
Гидратация
Поддержание достаточного количества воды в организме; жажда и цвет мочи — хорошие повседневные ориентиры.
Микронутриент
Витамины и минералы, которые организму нужны в крошечных количествах для работы.
Источник: World Health Organization sodium-intake guidance. · проверено 2026-09-04
Частые вопросы
Что такое Натрий?
Натрий — необходимый минерал, который регулирует водный баланс и нервные сигналы, и он главный компонент поваренной соли (хлорида натрия). Слишком много натрия повышает давление у многих людей, что увеличивает сердечно-сосудистый риск. Всемирная организация здравоохранения рекомендует менее 2 граммов натрия — около 5 граммов соли — в день, однако типичное потребление гораздо выше, в основном из обработанной и ресторанной еды, а не из солонки.
От определения к тарелке
TempoLife показывает калории и макронутриенты тысяч продуктов и отслеживает потребление во времени.