TempoLife › Toitumise ja tervise viki › probiotic
Probiootikum
Elus „head“ bakterid kääritatud toitudes ja mõnes toidulisandis.
Mõisted
Definitsioon
Probiootikumid on elus mikroorganismid — peamiselt bakterid —, mis võivad piisavas koguses süües tervisele kasu tuua. Need esinevad loomulikult kääritatud toitudes nagu jogurt, keefir, hapukapsas ja kimchi ning neid müüakse toidulisanditena. Tõendus on tugevaim konkreetsete tüvede kohta konkreetsetes olukordades, näiteks antibiootikumidega seotud kõhulahtisuse leevendamisel, ja nõrgem laiade „soolestiku tervise“ väidete kohta. Kuna toime on tüvespetsiifiline, ei kandu ühe toote tulemused teisele üle. Olulised on ka kiudainerikkad toidud, mis toidavad olemasolevaid soolebaktereid (prebiootikumid).
Seotud mõisted
Kiudaine
Seedimatu taimne süsivesik, mis aitab seedimist ja tasakaalustab veresuhkrut.
Mikrotoitaine
Vitamiinid ja mineraalained, mida keha vajab toimimiseks väikestes kogustes.
Antioksüdant
Ühendid, mis neutraliseerivad reaktiivseid molekule; parim saada täistoidust.
Allikas: Standardviited probiootikumide ja soolemikrobiota kohta. · kontrollitud 2026-09-04
Korduma kippuvad küsimused
Mis on Probiootikum?
Probiootikumid on elus mikroorganismid — peamiselt bakterid —, mis võivad piisavas koguses süües tervisele kasu tuua. Need esinevad loomulikult kääritatud toitudes nagu jogurt, keefir, hapukapsas ja kimchi ning neid müüakse toidulisanditena. Tõendus on tugevaim konkreetsete tüvede kohta konkreetsetes olukordades, näiteks antibiootikumidega seotud kõhulahtisuse leevendamisel, ja nõrgem laiade „soolestiku tervise“ väidete kohta. Kuna toime on tüvespetsiifiline, ei kandu ühe toote tulemused teisele üle. Olulised on ka kiudainerikkad toidud, mis toidavad olemasolevaid soolebaktereid (prebiootikumid).
Definitsioonist taldrikule
TempoLife näitab tuhandete toitude kaloreid ja makrotoitaineid ning jälgib sinu tarbimist ajas.