TempoLife › Ravitsemuksen ja terveyden wiki › probiotic
Probiootti
Eläviä ”hyviä” bakteereja hapatetuissa ruoissa ja joissain lisäravinteissa.
Käsitteet
Määritelmä
Probiootit ovat eläviä mikro-organismeja — lähinnä bakteereja — jotka voivat hyödyttää terveyttä, kun niitä syödään riittävästi. Niitä on luonnostaan hapatetuissa ruoissa kuten jogurtissa, kefiirissä, hapankaalissa ja kimchissä, ja niitä myydään lisäravinteina. Näyttö on vahvinta tietyille kannoille tietyissä tilanteissa, kuten antibioottiin liittyvän ripulin lievittämisessä, ja heikompaa laajoille ”suolistoterveys”-väitteille. Koska vaikutukset ovat kantaspesifisiä, yhden tuotteen tulokset eivät siirry toiseen. Kuitupitoiset ruoat, jotka ruokkivat olemassa olevia suolistobakteereja (prebiootit), merkitsevät myös.
Liittyvät termit
Kuitu
Sulamaton kasviperäinen hiilihydraatti, joka auttaa ruoansulatusta ja tasaa verensokeria.
Mikroravintoaine
Vitamiinit ja kivennäisaineet, joita keho tarvitsee toimiakseen pieninä määrinä.
Antioksidantti
Yhdisteitä, jotka neutraloivat reaktiivisia molekyylejä; parhaiten saadaan kokonaisesta ruoasta.
Lähde: Vakiolähteet probiooteista ja suolistomikrobistosta. · tarkistettu 2026-09-04
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on Probiootti?
Probiootit ovat eläviä mikro-organismeja — lähinnä bakteereja — jotka voivat hyödyttää terveyttä, kun niitä syödään riittävästi. Niitä on luonnostaan hapatetuissa ruoissa kuten jogurtissa, kefiirissä, hapankaalissa ja kimchissä, ja niitä myydään lisäravinteina. Näyttö on vahvinta tietyille kannoille tietyissä tilanteissa, kuten antibioottiin liittyvän ripulin lievittämisessä, ja heikompaa laajoille ”suolistoterveys”-väitteille. Koska vaikutukset ovat kantaspesifisiä, yhden tuotteen tulokset eivät siirry toiseen. Kuitupitoiset ruoat, jotka ruokkivat olemassa olevia suolistobakteereja (prebiootit), merkitsevät myös.
Määritelmästä lautaselle
TempoLife näyttää tuhansien ruokien kalorit ja makroaineet ja seuraa saantiasi ajan mittaan.