TempoLife › Uztura un veselības viki › saturated-fat
Piesātinātie tauki
Tauku veids, kas istabas temperatūrā ir ciets; vēlams to ierobežot līdz nelielai enerģijas daļai.
Tauki
Definīcija
Saturated fats have no double bonds between their carbon atoms, which makes them solid at room temperature — think butter, fatty meat, coconut and palm oil. Diets high in saturated fat tend to raise LDL ("bad") cholesterol, and guidelines generally suggest keeping it to around 10% or less of daily energy and swapping some for unsaturated fats. The picture is nuanced and varies by food, but replacing saturated fat with unsaturated fat rather than refined carbohydrate is the better-supported move.
Saistītie termini
Nepiesātinātie tauki
Tauki, kas istabas temperatūrā parasti ir šķidri un ir saistīti ar labāku sirds veselību.
Holesterīns
Vaskveida asins lipīds; LDL un HDL samērs ir svarīgāks par kopējo rādītāju.
Kalorija
Pārtikas enerģijas vienība; uz etiķetēm norādītā „kalorija“ patiesībā ir kilokalorija.
Avots: Standard dietary-fat guidance from public-health references. · pārbaudīts 2026-09-04
Bieži uzdotie jautājumi
Kas ir piesātinātie tauki?
Saturated fats have no double bonds between their carbon atoms, which makes them solid at room temperature — think butter, fatty meat, coconut and palm oil. Diets high in saturated fat tend to raise LDL ("bad") cholesterol, and guidelines generally suggest keeping it to around 10% or less of daily energy and swapping some for unsaturated fats. The picture is nuanced and varies by food, but replacing saturated fat with unsaturated fat rather than refined carbohydrate is the better-supported move.
No definīcijas līdz jūsu šķīvim
TempoLife parāda tūkstošiem produktu kalorijas un makroelementus un laika gaitā izseko jūsu uzņemto daudzumu.