TempoLife › Uztura un veselības viki › unsaturated-fat
Nepiesātinātie tauki
Tauki, kas istabas temperatūrā parasti ir šķidri un ir saistīti ar labāku sirds veselību.
Tauki
Definīcija
Unsaturated fats have one (mono-) or more (poly-) double bonds and are usually liquid at room temperature. Olive oil, nuts, avocado and rapeseed oil are rich in monounsaturated fat; oily fish, walnuts and seeds supply polyunsaturated omega-3 and omega-6 fats. Replacing some saturated fat with unsaturated fat is associated with lower cardiovascular risk. They are still energy-dense at about 9 kilocalories per gram, so portions matter.
Saistītie termini
Piesātinātie tauki
Tauku veids, kas istabas temperatūrā ir ciets; vēlams to ierobežot līdz nelielai enerģijas daļai.
Holesterīns
Vaskveida asins lipīds; LDL un HDL samērs ir svarīgāks par kopējo rādītāju.
Kalorija
Pārtikas enerģijas vienība; uz etiķetēm norādītā „kalorija“ patiesībā ir kilokalorija.
Avots: Standard dietary-fat guidance from public-health references. · pārbaudīts 2026-09-04
Bieži uzdotie jautājumi
Kas ir nepiesātinātie tauki?
Unsaturated fats have one (mono-) or more (poly-) double bonds and are usually liquid at room temperature. Olive oil, nuts, avocado and rapeseed oil are rich in monounsaturated fat; oily fish, walnuts and seeds supply polyunsaturated omega-3 and omega-6 fats. Replacing some saturated fat with unsaturated fat is associated with lower cardiovascular risk. They are still energy-dense at about 9 kilocalories per gram, so portions matter.
No definīcijas līdz jūsu šķīvim
TempoLife parāda tūkstošiem produktu kalorijas un makroelementus un laika gaitā izseko jūsu uzņemto daudzumu.