TempoLife › Mitybos ir sveikatos viki › unsaturated-fat
Nesotieji riebalai
Riebalai, kambario temperatūroje paprastai skysti, siejami su geresne širdies sveikata.
Riebalai
Apibrėžimas
Unsaturated fats have one (mono-) or more (poly-) double bonds and are usually liquid at room temperature. Olive oil, nuts, avocado and rapeseed oil are rich in monounsaturated fat; oily fish, walnuts and seeds supply polyunsaturated omega-3 and omega-6 fats. Replacing some saturated fat with unsaturated fat is associated with lower cardiovascular risk. They are still energy-dense at about 9 kilocalories per gram, so portions matter.
Susiję terminai
Sotieji riebalai
Riebalų rūšis, kambario temperatūroje kieta; geriau ją apriboti iki nedidelės energijos dalies.
Cholesterolis
Vaškinis kraujo lipidas; LDL ir HDL santykis svarbesnis už bendrą rodiklį.
Kalorija
Maisto energijos vienetas; etiketėse nurodyta „kalorija“ iš tikrųjų yra kilokalorija.
Šaltinis: Standard dietary-fat guidance from public-health references. · patikrinta 2026-09-04
Dažnai užduodami klausimai
Kas yra nesotieji riebalai?
Unsaturated fats have one (mono-) or more (poly-) double bonds and are usually liquid at room temperature. Olive oil, nuts, avocado and rapeseed oil are rich in monounsaturated fat; oily fish, walnuts and seeds supply polyunsaturated omega-3 and omega-6 fats. Replacing some saturated fat with unsaturated fat is associated with lower cardiovascular risk. They are still energy-dense at about 9 kilocalories per gram, so portions matter.
Nuo apibrėžimo iki jūsų lėkštės
TempoLife parodo tūkstančių maisto produktų kalorijas ir makroelementus bei laikui bėgant seka, kiek jų suvartojate.