TempoLife › Toitumise ja tervise viki › protein
Valk
Aminohapetest koosnev makrotoitaine, mis parandab ja ehitab kudet.
Makrotoitained
Definitsioon
Valk on üks kolmest makrotoitainest, mis koosneb aminohapete ahelatest. Keha kasutab seda lihase, naha, ensüümide ja hormoonide ehitamiseks ning parandamiseks. See annab umbes 4 kilokalorit grammi kohta. Tavaline soovitus tervetele täiskasvanutele on umbes 0,8 grammi kehakaalu kilogrammi kohta päevas; aktiivsed inimesed ja vanemad täiskasvanud saavad sageli kasu suuremast kogusest, umbes 1,2–2,0 grammist kilogrammi kohta. Kontsentreeritud allikad on loomsed toidud, kaunviljad, piimatooted, munad ja soja.
Seotud mõisted
Makrotoitaine
Kolm toitainet, mida keha vajab suurtes kogustes: valk, süsivesik ja rasv.
Süsivesik
Keha peamine kiire energiaallikas, suhkrutest, tärklistest ja kiudainest.
Kalor
Toiduenergia ühik; sildil olev „kalor“ on tegelikult kilokalor.
Allikas: Standardviited valgu ja toitumisvajaduste kohta. · kontrollitud 2026-09-04
Korduma kippuvad küsimused
Mis on Valk?
Valk on üks kolmest makrotoitainest, mis koosneb aminohapete ahelatest. Keha kasutab seda lihase, naha, ensüümide ja hormoonide ehitamiseks ning parandamiseks. See annab umbes 4 kilokalorit grammi kohta. Tavaline soovitus tervetele täiskasvanutele on umbes 0,8 grammi kehakaalu kilogrammi kohta päevas; aktiivsed inimesed ja vanemad täiskasvanud saavad sageli kasu suuremast kogusest, umbes 1,2–2,0 grammist kilogrammi kohta. Kontsentreeritud allikad on loomsed toidud, kaunviljad, piimatooted, munad ja soja.
Definitsioonist taldrikule
TempoLife näitab tuhandete toitude kaloreid ja makrotoitaineid ning jälgib sinu tarbimist ajas.