TempoLife › Ravitsemuksen ja terveyden wiki › protein
Proteiini
Aminohapoista rakentuva makroravintoaine, joka korjaa ja rakentaa kudosta.
Makroravintoaineet
Määritelmä
Proteiini on yksi kolmesta makroravintoaineesta, ja se koostuu aminohappoketjuista. Keho käyttää sitä lihaksen, ihon, entsyymien ja hormonien rakentamiseen ja korjaamiseen. Se antaa noin 4 kilokaloria grammaa kohti. Tavanomainen ohje terveille aikuisille on noin 0,8 grammaa painokiloa kohti päivässä; aktiiviset ihmiset ja iäkkäämmät aikuiset hyötyvät usein suuremmasta määrästä, noin 1,2–2,0 grammasta kiloa kohti. Tiivistettyjä lähteitä ovat eläinruoat, palkokasvit, maitotuotteet, kananmunat ja soija.
Liittyvät termit
Makroravintoaine
Kolme ravintoainetta, joita keho tarvitsee suurina määrinä: proteiini, hiilihydraatti ja rasva.
Hiilihydraatti
Kehon tärkein nopea energianlähde: sokerit, tärkkelykset ja kuitu.
Kalori
Ruoan energian yksikkö; pakkauksen ”kalori” on itse asiassa kilokalori.
Lähde: Ravitsemuksen vakiolähteet proteiinista ja ravintotarpeista. · tarkistettu 2026-09-04
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on Proteiini?
Proteiini on yksi kolmesta makroravintoaineesta, ja se koostuu aminohappoketjuista. Keho käyttää sitä lihaksen, ihon, entsyymien ja hormonien rakentamiseen ja korjaamiseen. Se antaa noin 4 kilokaloria grammaa kohti. Tavanomainen ohje terveille aikuisille on noin 0,8 grammaa painokiloa kohti päivässä; aktiiviset ihmiset ja iäkkäämmät aikuiset hyötyvät usein suuremmasta määrästä, noin 1,2–2,0 grammasta kiloa kohti. Tiivistettyjä lähteitä ovat eläinruoat, palkokasvit, maitotuotteet, kananmunat ja soija.
Määritelmästä lautaselle
TempoLife näyttää tuhansien ruokien kalorit ja makroaineet ja seuraa saantiasi ajan mittaan.