TempoLife › Ernährungs- und Gesundheitswiki › resting-heart-rate
Ruhepuls
Schläge pro Minute in Ruhe; eine niedrigere Frequenz deutet oft auf bessere Fitness hin.
Kennzahlen
Definition
Die Ruheherzfrequenz ist, wie oft das Herz pro Minute schlägt, wenn Sie ruhig und still sind. Bei Erwachsenen sind 60–100 Schläge pro Minute der Normalbereich; ein niedrigerer Wert spiegelt oft ein fitteres, effizienteres Herz. Messen Sie vor dem Aufstehen oder nach ruhigem Sitzen. Koffein, Stress, Hitze und Krankheit heben sie vorübergehend. Eine anhaltend hohe Ruhefrequenz oder eine niedrige mit Schwindel sollte man mit einem Arzt besprechen.
Verwandte Begriffe
VO2 max
Der maximale Sauerstoff, den Ihr Körper bei harter Belastung nutzen kann; ein Fitness-Maßstab.
Cholesterin
Ein wachsartiges Blutfett; das LDL/HDL-Gleichgewicht zählt mehr als die Gesamtmenge.
REM-Schlaf
Die Schlafphase mit lebhaften Träumen, die gegen Morgen länger wird.
Quelle: Standardklinische Quellen zur Ruheherzfrequenz. · geprüft 2026-09-04
Häufige Fragen
Was ist ruhepuls ?
Die Ruheherzfrequenz ist, wie oft das Herz pro Minute schlägt, wenn Sie ruhig und still sind. Bei Erwachsenen sind 60–100 Schläge pro Minute der Normalbereich; ein niedrigerer Wert spiegelt oft ein fitteres, effizienteres Herz. Messen Sie vor dem Aufstehen oder nach ruhigem Sitzen. Koffein, Stress, Hitze und Krankheit heben sie vorübergehend. Eine anhaltend hohe Ruhefrequenz oder eine niedrige mit Schwindel sollte man mit einem Arzt besprechen.
Von der Definition auf den Teller
TempoLife zeigt Kalorien und Makros von Tausenden Lebensmitteln und erfasst Ihre Aufnahme über die Zeit.