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VO2 max
Der maximale Sauerstoff, den Ihr Körper bei harter Belastung nutzen kann; ein Fitness-Maßstab.
Fitness
Definition
VO2 max ist die maximale Rate, mit der der Körper bei intensiver Belastung Sauerstoff aufnehmen und nutzen kann, gemessen in Millilitern Sauerstoff pro Kilogramm Körpergewicht und Minute. Es ist eines der besten Einzelmaße der aeroben Fitness, sinkt tendenziell mit dem Alter, steigt aber mit Training, besonders Intervall- und Ausdauerarbeit. Labore messen es direkt mit einer Maske; Uhren schätzen es aus Puls und Tempo — nützlich, um den eigenen Trend zu verfolgen, nicht für exakte Vergleiche.
Verwandte Begriffe
Ruhepuls
Schläge pro Minute in Ruhe; eine niedrigere Frequenz deutet oft auf bessere Fitness hin.
REM-Schlaf
Die Schlafphase mit lebhaften Träumen, die gegen Morgen länger wird.
Grundumsatz (BMR)
Die Energie, die Ihr Körper in völliger Ruhe nur zum Überleben verbraucht.
Quelle: Standardquellen der Trainingsphysiologie zur aeroben Kapazität. · geprüft 2026-09-04
Häufige Fragen
Was ist vO2 max ?
VO2 max ist die maximale Rate, mit der der Körper bei intensiver Belastung Sauerstoff aufnehmen und nutzen kann, gemessen in Millilitern Sauerstoff pro Kilogramm Körpergewicht und Minute. Es ist eines der besten Einzelmaße der aeroben Fitness, sinkt tendenziell mit dem Alter, steigt aber mit Training, besonders Intervall- und Ausdauerarbeit. Labore messen es direkt mit einer Maske; Uhren schätzen es aus Puls und Tempo — nützlich, um den eigenen Trend zu verfolgen, nicht für exakte Vergleiche.
Von der Definition auf den Teller
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