TempoLife › Mitybos ir sveikatos viki › vo2-max
VO2 max
Didžiausias deguonies kiekis, kurį organizmas gali panaudoti intensyvaus krūvio metu; fizinio pasirengimo atskaitos rodiklis.
Fizinis pasirengimas
Apibrėžimas
VO2 max yra didžiausias greitis, kuriuo jūsų kūnas gali įsisavinti ir naudoti deguonį intensyvaus fizinio krūvio metu, matuojamas mililitrais deguonies kilogramui kūno masės per minutę. Tai vienas geriausių vieno rodiklio aerobinio pajėgumo matų ir linkęs kristi su amžiumi, bet kyla su treniruotėmis, ypač intervaliniu ir ištvermės darbu. Laboratorijos jį matuoja tiesiogiai su kauke; laikrodžiai jį įvertina iš širdies ritmo ir tempo, kas naudinga savo tendencijai sekti, o ne tiksliam palyginimui.
Susiję terminai
Pulsas ramybėje
Širdies dūžiai per minutę ramybėje; mažesnis rodiklis dažnai rodo geresnį fizinį pasirengimą.
REM miegas
Miego stadija su ryškiais sapnais, kuri ilgėja artėjant rytui.
Bazinė medžiagų apykaita (BMR)
Energija, kurią organizmas sunaudoja visiškos ramybės būsenoje vien tam, kad išliktų gyvas.
Šaltinis: Standard exercise-physiology references on aerobic capacity. · patikrinta 2026-09-04
Dažnai užduodami klausimai
Kas yra vO2 max?
VO2 max yra didžiausias greitis, kuriuo jūsų kūnas gali įsisavinti ir naudoti deguonį intensyvaus fizinio krūvio metu, matuojamas mililitrais deguonies kilogramui kūno masės per minutę. Tai vienas geriausių vieno rodiklio aerobinio pajėgumo matų ir linkęs kristi su amžiumi, bet kyla su treniruotėmis, ypač intervaliniu ir ištvermės darbu. Laboratorijos jį matuoja tiesiogiai su kauke; laikrodžiai jį įvertina iš širdies ritmo ir tempo, kas naudinga savo tendencijai sekti, o ne tiksliam palyginimui.
Nuo apibrėžimo iki jūsų lėkštės
TempoLife parodo tūkstančių maisto produktų kalorijas ir makroelementus bei laikui bėgant seka, kiek jų suvartojate.