TempoLife › Toitumise ja tervise viki › vo2-max
VO2 max
Maksimaalne hapnikuhulk, mida keha suudab raskel treeningul kasutada; vormi võrdlusalus.
Kehaline vorm
Definitsioon
VO2 max on maksimaalne kiirus, millega keha suudab intensiivsel treeningul hapnikku sisse võtta ja kasutada, mõõdetuna milliliitrites hapnikku kehakaalu kilogrammi kohta minutis. See on üks parimaid üksikmõõdikuid aeroobse vormi kohta; vanusega kipub langema, treeninguga — eriti intervall- ja vastupidavustööga — tõusma. Laborid mõõdavad seda otse maskiga; kellad hindavad pulsi ja tempo järgi, mis on kasulik oma trendi jälgimiseks, mitte täpseks võrdluseks.
Seotud mõisted
Rahuoleku pulss
Lööke minutis rahuolekus; madalam sagedus viitab sageli paremale vormile.
REM-uni
Elava unenägudega unefaas, mis hommiku poole pikeneb.
Põhiainevahetus (BMR)
Energia, mida keha põletab täielikus puhkeolekus, et lihtsalt elus püsida.
Allikas: Standardviited treeningfüsioloogiast aeroobse võimekuse kohta. · kontrollitud 2026-09-04
Korduma kippuvad küsimused
Mis on VO2 max?
VO2 max on maksimaalne kiirus, millega keha suudab intensiivsel treeningul hapnikku sisse võtta ja kasutada, mõõdetuna milliliitrites hapnikku kehakaalu kilogrammi kohta minutis. See on üks parimaid üksikmõõdikuid aeroobse vormi kohta; vanusega kipub langema, treeninguga — eriti intervall- ja vastupidavustööga — tõusma. Laborid mõõdavad seda otse maskiga; kellad hindavad pulsi ja tempo järgi, mis on kasulik oma trendi jälgimiseks, mitte täpseks võrdluseks.
Definitsioonist taldrikule
TempoLife näitab tuhandete toitude kaloreid ja makrotoitaineid ning jälgib sinu tarbimist ajas.