TempoLife › Ravitsemuksen ja terveyden wiki › vo2-max
VO2 max
Enimmäishappi, jonka kehosi voi käyttää kovassa liikunnassa; kunnon mittapuu.
Kunto
Määritelmä
VO2 max on enimmäisnopeus, jolla kehosi voi ottaa sisään ja käyttää happea kovassa liikunnassa, mitattuna millilitroina happea painokiloa kohti minuutissa. Se on yksi parhaista yksittäisistä aerobisen kunnon mittareista; se yleensä laskee iän myötä mutta nousee treenillä, etenkin intervalli- ja kestävyysharjoittelulla. Laboratoriot mittaavat sen suoraan maskilla; kellot arvioivat sen sykkeestä ja vauhdista, mikä on hyödyllistä oman trendin seurantaan eikä tarkkaan vertailuun.
Liittyvät termit
Leposyke
Lyöntejä minuutissa levossa; matalampi tahti kertoo usein paremmasta kunnosta.
REM-uni
Eläväuninen univaihe, joka pitenee aamua kohti.
Perusaineenvaihdunta (BMR)
Energia, jonka kehosi kuluttaa täydessä levossa vain pysyäkseen hengissä.
Lähde: Liikuntafysiologian vakiolähteet aerobisesta kapasiteetista. · tarkistettu 2026-09-04
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on VO2 max?
VO2 max on enimmäisnopeus, jolla kehosi voi ottaa sisään ja käyttää happea kovassa liikunnassa, mitattuna millilitroina happea painokiloa kohti minuutissa. Se on yksi parhaista yksittäisistä aerobisen kunnon mittareista; se yleensä laskee iän myötä mutta nousee treenillä, etenkin intervalli- ja kestävyysharjoittelulla. Laboratoriot mittaavat sen suoraan maskilla; kellot arvioivat sen sykkeestä ja vauhdista, mikä on hyödyllistä oman trendin seurantaan eikä tarkkaan vertailuun.
Määritelmästä lautaselle
TempoLife näyttää tuhansien ruokien kalorit ja makroaineet ja seuraa saantiasi ajan mittaan.