TempoLife › Uztura un veselības viki › vo2-max
VO2 max
Maksimālais skābekļa daudzums, ko organisms spēj izmantot smagas slodzes laikā; trenētības atskaites rādītājs.
Fiziskā sagatavotība
Definīcija
VO2 max ir maksimālais ātrums, kādā jūsu ķermenis spēj uzņemt un izmantot skābekli intensīvas slodzes laikā, mērīts mililitros skābekļa uz kilogramu ķermeņa masas minūtē. Tas ir viens no labākajiem viena rādītāja aerobās sagatavotības mēriem un mēdz krist ar vecumu, bet ceļas ar treniņu, īpaši intervālu un izturības darbu. Laboratorijas to mēra tieši ar masku; pulksteņi to novērtē no sirdsdarbības un tempa, kas noder savas tendences izsekošanai, nevis precīzam salīdzinājumam.
Saistītie termini
Pulss miera stāvoklī
Sirdspukstu skaits minūtē miera stāvoklī; zemāks rādītājs bieži liecina par labāku trenētību.
REM miegs
Miega stadija ar spilgtiem sapņiem, kas pagarinās tuvāk rītam.
Bazālais vielmaiņas ātrums (BMR)
Enerģija, ko organisms patērē pilnīgā miera stāvoklī vienīgi tāpēc, lai uzturētu dzīvību.
Avots: Standard exercise-physiology references on aerobic capacity. · pārbaudīts 2026-09-04
Bieži uzdotie jautājumi
Kas ir vO2 max?
VO2 max ir maksimālais ātrums, kādā jūsu ķermenis spēj uzņemt un izmantot skābekli intensīvas slodzes laikā, mērīts mililitros skābekļa uz kilogramu ķermeņa masas minūtē. Tas ir viens no labākajiem viena rādītāja aerobās sagatavotības mēriem un mēdz krist ar vecumu, bet ceļas ar treniņu, īpaši intervālu un izturības darbu. Laboratorijas to mēra tieši ar masku; pulksteņi to novērtē no sirdsdarbības un tempa, kas noder savas tendences izsekošanai, nevis precīzam salīdzinājumam.
No definīcijas līdz jūsu šķīvim
TempoLife parāda tūkstošiem produktu kalorijas un makroelementus un laika gaitā izseko jūsu uzņemto daudzumu.